유산소 운동의 주요 효과
- 심폐 기능 강화: 혈액 순환을 원활하게 개선하고
- 체지방 감소: 체내 칼로리를 연소하여
- 스트레스 완화: 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진하여
- 지구력 향상: 더 오랜 시간 운동할 수 있도록 돕습니다
대표적인 유산소 운동
- 러닝머신 걷기와 뛰기
- 사이클
- 줄넘기
- 수영
- 노젓기 운동
서울 강동구 헬스장 TOP 3
서울 강동구에는 수 많은 헬스장과 헬스클럽이 있습니다. 그 중에서도 추천할만한 헬스장을 고르는 것에 많은 노력이 필요할 것입니다. 그런 업소들 중에 추천할 만한 헬스장 3개를 선정해 보았습니다. 참고하여 여러분에게 꼭 맞는 헬스장을 찾아보세요. 이제부터 소개합니다.
서울 강동구 헬스장 & 헬스클럽
1. 에이블짐 천호역점
에이블짐 천호역점은 주에이블짐이 운영하는 전 지점 직영 헬스장입니다. 24시간 영업으로 편리하게 이용할 수 있으며, 최신식 웨이트 트레이닝 머신인 라이프 피트니스, 해머 스트렝스, 드렉스, 사이벡스를 갖추고 있습니다. 유산소 머신으로는 입식 및 좌식 싸이클, 트레드밀, 경사 조절 가능 머신이 풍부하며, 마이마운틴 스테어마스터 6대도 구비되어 있습니다. 대형 공기 청정기 10대와 건식 사우나도 제공됩니다. 회원 가입 시 월 무료 PT 2회를 제공하고, 주차는 1시간 무료인 4~7층 주차장을 이용할 수 있습니다.
에이블짐 천호역점
- 주소: 서울특별시 강동구 성내동 64-13 브라운스톤천호 지하1층 에이블짐 천호역점
- 전화: 0507-1329-3026
- 홈페이지: https://booking.naver.com/booking/6/bizes/427925
2. 위너바디&필라테스PT
위너바디&필라테스PT는 천호역 3번 출구에서 도보 3분 거리에 위치한 1000평 규모의 신뢰도 높은 헬스장입니다. 다양한 유산소, 저항 기구는 물론 PT, 필라테스, 스피닝 프로그램을 제공합니다. 인증된 트레이너와 강사가 맞춤형 프로그램을 제공하여 다이어트, 기초체력 향상, 체형 교정, 웨딩 준비 등 다양한 목표를 지원합니다. 무료 주차장, 운동복 및 수건 제공, 무선 인터넷 및 구분된 화장실과 같은 편의 시설로 고객의 편의를 도모합니다. 또한, 합리적인 월 4만원대 가격으로 고객의 건강과 목표를 지원합니다.
위너바디&필라테스PT
- 주소: 서울특별시 강동구 천호동 425-5 대우한강베네시티 2층
- 전화: 0507-1480-9683
- 홈페이지: https://blog.naver.com/winnergym_fit
3. 에이블짐 암사역점
서울 강동구 암사역 인근에 위치한 “에이블짐 암사역점”은 강동구 최대규모를 자랑하는 24시간 프리미엄 토탈 피트니스 센터입니다.
뛰어난 실력을 갖춘 15명의 체대출신 강사진이 운영하며, Life Fitness, Hammer Strength 등 세계 최고의 명품 운동기구와 유산소 머신을 보유하고 있습니다. 또한, 암사역에서 유일한 정품헬스기구 인증업체로 신뢰할 수 있습니다.
신규 회원에게는 개인 운동 지도 2회 무료 제공, 주차 3시간 무료, 운동복 무료 등의 혜택이 있습니다. 가입비 없이 합리적인 가격에 이용 가능하며, 천장 매립형 공기 청정 시스템으로 미세먼지 걱정을 해결하고 있습니다.
에이블짐 암사역점
- 주소: 서울특별시 강동구 암사동 503-23 지하1층 에이블짐 암사역점
- 전화: 0507-1348-7322
- 홈페이지: https://blog.naver.com/ablegym12
마치며
이상으로 서울 강동구 헬스장 추천 업체 소개를 마치겠습니다. 알려드린 업소들이 도움이 되셨기를 기원합니다. 더 나은 글로 인사드릴께요 고맙습니다.
유산소 운동과 중량 운동의 병행 방법
운동 순서: 체중 감량이 목표라면 유산소 후 근력 운동을 진행하는 것이 효과적입니다. 반면, 근육 증가가 목표라면 근력 운동 후 유산소을 진행해 근력 발달을 극대화할 수 있습니다.
주간 운동 빈도: 주 4~5일 운동을 기준으로, 두 가지를 번갈아가며 진행하세요. 예를 들어, 유산소 3일, 근력 운동 2일의 비율을 유지하거나 목표에 따라 조정할 수 있습니다.
주의해야 할 점: 유산소 운동 후 너무 지치지 않도록 강도를 적절히 조절하고, 중량 운동 후 유산소 운동의 강도를 낮추어 회복이 원활하게 이루어지도록 하세요.
