경기 양주시 중급자 요가 추천

초보자를 위한 요가 자세

산 자세(Tadasana): 가장 기본적인 자세로 집중력을 강화합니다.

다운독 자세(Adho Mukha Svanasana): 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭 자세입니다.

아기 자세(Balasana): 허리와 목의 긴장을 풀어주는 휴식 자세입니다.

전사 자세(Virabhadrasana): 하체 근력을 강화하며 집중력을 높이는 자세입니다.

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마치며

이상 경기 양주시 요가 주목할만한 업체 소개를 마칩니다. 말씀드린 업소들이 도움이 되셨기를 바랍니다. 더 좋은 정보들로 보답하겠습니다. 고맙습니다.

요가란 무엇인가

하타 요가

초보자가 시작하기 좋은 기본 요가입니다.

• 특징: 천천히 진행되는 자세와 호흡 중심.
• 효과: 유연성을 향상하고 스트레스를 완화.

비크람 요가(핫요가)

뜨거운 환경에서 땀을 많이 흘리며 진행됩니다.

• 특징: 26개의 고정된 자세를 수행.
• 효과: 체중 감량 및 독소 배출.

아쉬탕가 요가

빠르고 역동적인 동작이 연결됩니다.

• 특징: 체력을 많이 필요로 함.
• 효과: 근력과 유연성 동시 강화.