주간 운동 루틴 – 초보자 추천
- 월요일: 팔과 가슴 운동
- 화요일: 다리와 엉덩이 운동
- 수요일: 휴식 또는 가벼운 유산소 운동
- 목요일: 상체 근력 운동 (등, 어깨)
- 금요일: 체지방 감소 운동
- 토요일: 유연성 강화 운동
- 일요일: 회복과 재충전
초보자와 고급자 루틴 차이
- 초보자: 낮은 강도의 유산소 운동과 초급 체력 훈련
- 고급자: 다양한 인터벌 트레이닝
전북 완주군 헬스장 헬스클럽BEST 3
전북 완주군지역에는 수 많은 헬스장과 헬스클럽이 있습니다. 많은 업소중 추천할만한 헬스장을 선정하는 것에 고민이 많으실 거예요. 여러 업소들 중에 평가가 좋은 헬스장 3개를 선별해 보았습니다. 참고하여 여러분에게 맞는 헬스장을 찾아보세요.
전북 완주군 헬스장
1. 레브짐
레브짐은 완주에서 운영 중인 프리미엄 피트니스센터입니다. 최대 규모를 자랑하며, 최고급 머신을 보유하고 있습니다. 1:1PT, 2:1PT 등 다양한 트레이닝 프로그램과 바디프로필, 시합 준비 등의 전문적인 서비스를 제공합니다. 카페 같은 인테리어, 개별 샤워부스, 프라이빗한 스트레칭존 등 편안한 시설이 완비되어 있습니다. 무료 주차 시설도 마련되어 있어 편리하게 방문할 수 있습니다. 레브짐에서 최고의 시설과 서비스로 건강하고 즐거운 피트니스 라이프를 경험하세요.
레브짐
- 주소: 전북특별자치도 완주군 삼례읍 수계리 1254-1 2층 레브짐
- 전화: 0507-1329-3891
- 홈페이지: https://blog.naver.com/revegym
2. DS피트니스
삼봉지구를 중심으로 200평규모의 대형 헬스장인 DS피트니스를 소개합니다. 저렴한 가격과 쾌적한 시설을 자랑하는 이곳에서는 1:1 맞춤 트레이닝으로 다이어트, 체형 교정을 지원합니다. 무선 인터넷, 남녀 화장실 구분 등 편의 옵션이 풍부하며, 편리한 자가 주차가 가능합니다.
DS피트니스
- 주소: 전북특별자치도 완주군 삼례읍 수계리 1221-2
- 전화: 0507-1370-3081
- 홈페이지: https://blog.naver.com/dsfitness0517
3. 머슬서포트짐 삼봉점
전주 삼봉지구에 위치한 머슬서포트짐은 24시간 운영되는 편리한 헬스장입니다. 고객님의 안전과 편의를 위해 남녀 화장실이 구분되어 있고 대기공간, 무선 인터넷, 주차장을 갖추고 있습니다.
최신 스웨덴산 짐레코 머신 30여종을 비롯하여 다양한 유산소 및 웨이트 트레이닝 장비가 마련되어 있어 다양한 운동 옵션을 제공합니다. 헬스 회원권은 365일 연중무휴 이용 가능하며 하루 입장 횟수가 무제한입니다.
게다가 운동복, 수건, 주차가 무료로 제공되는 친절한 서비스가 특징입니다. 고객님의 운동 목표를 달성하는 데 도움을 주기 위해 독립된 샤워 부스와 스트레칭 존도 갖추고 있습니다.
머슬서포트짐 삼봉점
- 주소: 전북특별자치도 완주군 삼례읍 수계리 1243-2 1동 301호
- 전화: 0507-1387-5674
- 홈페이지: https://www.instagram.com/musclesupportgym
마치며
이상으로 전북 완주군 헬스장 추천 업체 소개를 마치겠습니다. 소개해 드린 업소들이 도움이 되셨기를 기원합니다. 더 나은 정보들로 보답하겠습니다. 고맙습니다.
유산소 운동과 중량 운동의 병행 방법
효율적인 순서: 체중 감량이 목표라면 유산소 운동 후 근력 훈련을, 근육 증가가 목표라면 중량 운동 후 유산소 운동을 진행하세요.
운동 빈도: 주 4~5일 운동을 기준으로 두 운동을 번갈아 수행하며, 유산소 중심 3일, 근력 중심 2일의 비율을 유지하거나 개인 목표에 맞게 조정하세요.
주의점: 유산소 운동 후 피로를 방지하기 위해 강도를 조절하고, 중량 운동 후 유산소 운동은 강도를 낮춰 근육 회복을 방해하지 않도록 하세요.
