요가로 얻는 신체와 마음의 변화
신체적 효과
- 유연성 향상: 관절과 근육을 부드럽게 하고 긴장을 완화합니다.
- 근력 강화: 전신 근육을 강화해 건강을 개선합니다.
- 자세 개선: 허리 통증을 줄이고 척추 건강을 돕습니다.
- 심혈관 건강: 심장 건강을 개선하고 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.
정신적 효과
- 스트레스 해소: 호흡과 명상을 통해 스트레스를 완화합니다.
- 집중력 향상: 집중력을 강화하고 일상에서의 효율성을 높입니다.
- 수면의 질 향상: 몸과 마음을 이완시켜 숙면을 돕습니다.
체중 관리
대사율을 증가시키고 근육량을 늘려 체중을 효과적으로 관리합니다.
체중 조절에는 핫요가와 아쉬탕가 요가가 적합합니다.
경기 하남시 요가 TOP 3
경기 하남시 요가 요가클럽
1. 고요함요가
고요함요가는 ‘힐링 테라피 전문 요가원’으로, 몸과 마음의 건강을 모두 염두에 둡니다. 스트레스 완화와 휴식에 중점을 둔 <아로마힐링>, <テ라피요가>, <리스토러티브>와 같은 수업이 제공됩니다. 또한, 전통요가인 <빈야사요가>와 <하타요가>를 바탕으로 몸과 마음을 균형 잡는 수업을 운영합니다. 고요함요가는 편리한 주차, 무선 인터넷, 개별 화장실 등 편의 시설을 갖추고 있습니다. 미사역에서 가까워 접근성이 용이합니다.
고요함요가
- 주소: 경기도 하남시 망월동 1083-2 7층 704호
- 전화: 0507-1330-6702
- 홈페이지: https://blog.naver.com/goyohamyoga
2. 라비요가
라비요가는 하남시 효성해링턴타워에 위치한 요가와 명상 업체입니다. 아늑하고 편안한 공간에서 다양한 요가 수업을 제공하며, 전문화된 프로그램과 개인 맞춤화된 맞춤 프로그램을 포함합니다. 영업 시간은 운영 중이며, 예약 및 주차를 편의 시설로 제공합니다. 위례 스타필드시티 바로 옆 건물 2층에 위치하여 접근성이 편리합니다.
라비요가
- 주소: 경기도 하남시 학암동 661 효성해링턴타워 204호
- 전화: 0507-1412-0824
- 홈페이지: https://blog.naver.com/jooooone
3. 박티요가&필라테스
박티요가&필라테스는 고객 중심 요가 및 명상 업체랍니다. 석사 학위를 가진 원장이 수업을 직접 진행합니다. 최신 공기 청정기와 에어컨을 갖추고 있으며, 남/녀 화장실이 분리되어 있어 편리하게 운영되고 있다고 합니다. 제공하는 프로그램으로는 요가, 필라테스, 플라잉요가, 키즈플라잉요가, 임산부요가&필라테스 등이 있습니다. 소수정예 레슨으로 1:1, 1:2, 1:5, 1:8 비율의 수업이 진행된다고 하네요. 편의 시설로는 무료 주차, 탈의실, 샤워실, 운동 교구 무료 제공 등이 있습니다.
박티요가&필라테스
- 주소: 경기도 하남시 망월동 1117 3층 301호
- 전화: 0507-1399-5205
- 홈페이지: https://m.booking.naver.com/booking/12/bizes/627437?theme=place&entry=pll&area=pll
마치며
이상으로 경기 하남시 요가 주목할만한 업체 소개를 마치겠습니다. 상기 업소들이 도움이 되셨기를 바랍니다. 더욱 좋은 글로 인사드릴께요 고맙습니다.
다양한 요가와 그 특징
하타 요가
초보자에게 적합한 가장 기본적인 요가입니다.
- 특징: 천천히 진행되는 자세와 호흡 중심.
- 효과: 긴장을 완화하고 유연성을 강화.
비크람 요가(핫요가)
뜨거운 환경에서 진행되어 땀을 많이 흘립니다.
- 특징: 26개의 고정된 자세를 수행하며 디톡스 효과를 제공.
- 효과: 독소 배출 및 체중 조절에 도움.
아쉬탕가 요가
역동적이며 강도 높은 요가입니다.
- 특징: 강한 체력과 집중력을 필요로 함.
- 효과: 근력과 유연성을 동시에 높임.
