요가의 건강 효과 총정리
신체적 효과
- 유연성 향상: 유연성을 강화하며 몸의 긴장을 줄입니다.
- 근력 강화: 근육을 강화하며 신체를 건강하게 만듭니다.
- 자세 개선: 허리 통증을 줄이고 바른 자세를 유지합니다.
- 심혈관 건강: 혈액 순환과 심장을 건강하게 유지합니다.
정신적 효과
- 스트레스 해소: 명상과 호흡으로 긴장을 완화합니다.
- 집중력 향상: 집중력을 높이고 사고를 효율적으로 만듭니다.
- 수면의 질 향상: 몸과 마음을 이완시켜 깊은 잠을 돕습니다.
체중 관리
체중 관리에 효과적인 대사율 증가를 제공합니다.
칼로리 소모가 많은 핫요가와 아쉬탕가를 추천합니다.
서울 성북구 요가 BEST 3
서울 성북구 요가
1. 숲의 그림자
“숲의 그림자”는 곧 운영을 시작할 예정인 웰니스 센터로, 요가, 명상, 사운드테라피, 아로마테라피를 전문으로 합니다. 또한 다양한 웰니스 프로그램을 통해 고객의 건강과 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다.
숲의 그림자는 예약, 무선 인터넷, 간편 결제, 주차 등 편리한 편의 시설을 제공하며, 기업 및 교육 기관과 협력하여 외부 특강, 기업 특강, 행사를 진행할 수 있습니다. 요가 클래스에는 소리요가, 하타요가, 아쉬탕가요가 등 다양한 스타일이 포함되어 있고, 소리 명상에는 마음챙김 소리 명상과 사운드배스가 있습니다.
숲의 그림자
- 주소: 서울특별시 성북구 상월곡동 24-28 지층, 숲의 그림자
- 전화: 0507-1490-1466
- 홈페이지: https://forestofshadow.modoo.at/
2. 요가앤필
요가앤필은 체형교정에 특화된 복합 요가 센터입니다. 요가, 필라테스, 플라잉, 통증완화 테라피 수업을 운영하며, 다양한 수업 시간대와 전문 강사진을 보유하고 있습니다. 원장 직강으로 전문적이고 친근한 분위기를 제공하며, 다양한 체형, 체력 수준에 맞는 수업을 제공합니다. 또한, 주말과 저녁 수업이 있어 바쁜 사람들도 편리하게 참여할 수 있습니다. 센터 방문 상담은 예약제로 운영되며, 건물 내 주차 공간이 부족하여 유료 주차장 이용이 필요합니다.
요가앤필
- 주소: 서울특별시 성북구 동선동5가 34 동원빌딩 4층
- 전화: 0507-1319-0174
- 홈페이지: https://blog.naver.com/kaori0222
3. 스타바티 요가
스타바티 요가는 2008년부터 요가 지도 경력을 갖춘 쌀림 원장과 함께 운영되는 요가원입니다. 동선동 대로변에 위치하며, 성신여대입구역에서 도보 3분 거리입니다. 남녀 화장실이 구분되어 편의성을 제공합니다.
스타바티 요가는 “Stophati(만족, 멈춤)”에서 유래하여 복잡한 마음을 잠시 멈추고 호흡과 땀을 통해 살아있음을 느끼는 것을 목표로 합니다. 초보자부터 요가 지도자까지 다양한 수준에 맞는 하타요가, 하타집중반, 요가 지도자 과정 및 워크샵을 진행합니다. 늘 편안하게 방문하여 자기 돌봄과 건강과 행복을 추구하는 공간을 제공합니다.
스타바티 요가
- 주소: 서울특별시 성북구 동선동1가 120-2 4층 스타바티 요가
- 전화: 0507-1494-0067
- 홈페이지: https://smartstore.naver.com/stophatiyoga
마치며
이상 서울 성북구 요가 업체 소개를 마칩니다. 말씀드린 업소들이 도움이 되셨기를 바랍니다. 더욱 좋은 정보들로 보답하겠습니다. 고맙습니다.
요가의 유형과 효과
하타 요가
초보자가 쉽게 접근할 수 있는 기본적인 요가입니다.
- 특징: 호흡과 자세를 천천히 연결함.
- 효과: 신체 유연성과 심적 안정.
비크람 요가(핫요가)
고온의 방에서 수행하는 땀이 많이 나는 요가입니다.
- 특징: 고온 환경에서 고정된 자세로 진행.
- 효과: 독소 제거와 체중 감량.
아쉬탕가 요가
동작이 빠르게 연결되는 역동적인 요가입니다.
- 특징: 체력과 집중력을 요구.
- 효과: 근력과 유연성 동시 강화.
