산 자세(Tadasana): 균형 감각을 키우고 집중력을 높이는 기본 자세입니다.
다운독 자세(Adho Mukha Svanasana): 몸 전체를 스트레칭하며 유연성을 강화하는 자세입니다.
아기 자세(Balasana): 휴식을 제공하며 허리와 목의 긴장을 완화합니다.
전사 자세(Virabhadrasana): 하체를 단련하며 정신 집중에 도움을 줍니다.
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하타 요가
가장 기본적인 요가로 초보자에게 추천됩니다.
비크람 요가(핫요가)
뜨거운 환경에서 땀을 많이 흘리며 진행됩니다.
아쉬탕가 요가
체력과 유연성을 동시에 강화하는 요가입니다.
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