요가의 신체적 및 정신적 효과
신체적 효과
- 유연성 향상: 관절 가동 범위를 늘리고 근육 긴장을 완화합니다.
- 근력 강화: 전신 근육을 단련할 수 있습니다.
- 자세 개선: 자세를 교정하고 허리의 부담을 줄입니다.
- 심혈관 건강: 심장 건강과 혈류를 개선합니다.
정신적 효과
- 스트레스 해소: 명상과 호흡을 통해 긴장과 불안을 완화합니다.
- 집중력 향상: 현재에 집중하며 효율적인 사고를 돕습니다.
- 수면의 질 향상: 심신의 이완을 통해 숙면을 돕습니다.
체중 관리
근육량을 늘리고 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
핫요가나 아쉬탕가 요가는 특히 칼로리 소모가 많아 체중 조절에 효과적입니다.
부산 동구 요가 학원TOP 2
부산 동구 요가크럽 요가 안내
1. 나와요가
“나와요가”는 부산진구 전포동에 위치한 요가원으로, 무선 인터넷과 예약 서비스를 제공합니다. 하타요가를 기반으로 한 수업을 제공하며, 초보자와 숙련자를 함께 안내합니다. 수업은 새벽, 오전, 저녁에 70-80분, 오후 1시 30분 집중수련은 90분, 토요일에는 90분 제공됩니다. 새벽수련을 제외한 모든 수업은 교차수강이 가능하며, 초보자와 숙련자가 서로 협력하며 요가의 기초와 정렬을 다지고, 다양한 자세에 도전할 수 있는 기회를 제공합니다.
나와요가
- 주소: 부산광역시 부산진구 전포동 337-1 3층 302호
- 전화: 0507-1316-0196
- 홈페이지: https://youtube.com/@__meandyoga
2. 요가노마드
부산진구에 위치한 요가노마드는 “ヨーガは自由への道”라는 모토로 운영되는 요가원입니다. 모든 수업은 초보자를 맞이하며, 등록 후에는 별도 예약 없이 시간, 요일에 구애받지 않고 자유롭게 수강할 수 있습니다. 하타, 아쉬탕가, 빈야사, 인, 맨즈, 기초 요가 등 다양한 스타일의 요가 수업을 제공한다는 점이 특징입니다. 또한 싱잉볼 아로마 명상과 요가지도자 과정도 운영하고 있습니다. 방문 상담을 원하시면 카카오톡이나 전화로 예약하시기 바랍니다.
요가노마드
- 주소: 부산광역시 부산진구 부전동 232-24 4층
- 전화: 0507-1359-6811
- 홈페이지: https://blog.naver.com/yoganomad1231
마치며
이상으로 부산 동구 요가 추천 업체 소개를 마칩니다. 상기 업소들이 도움이 되셨기를 바랄께요. 더욱 좋은 글로 인사드릴께요 감사합니다.
요가의 스타일과 효과
하타 요가
기초부터 시작하는 데 적합한 요가입니다.
- 특징: 천천히 진행되는 자세와 호흡 중심.
- 효과: 유연성을 기르고 스트레스를 줄임.
비크람 요가(핫요가)
뜨거운 환경에서 진행되어 땀을 많이 흘립니다.
- 특징: 정해진 자세로 진행하며 디톡스 효과를 제공.
- 효과: 체중 감량에 도움.
아쉬탕가 요가
역동적이며 강도 높은 요가입니다.
- 특징: 강한 체력과 집중력을 필요로 함.
- 효과: 근육과 유연성 강화.
