요가 초보자를 위한 동작
산 자세(Tadasana): 균형 감각을 높이고 집중력을 향상시키는 기본 자세입니다.
다운독 자세(Adho Mukha Svanasana): 몸 전체를 스트레칭하며 유연성을 향상시키는 자세입니다.
아기 자세(Balasana): 휴식 자세로 허리와 목의 긴장을 완화합니다.
전사 자세(Virabhadrasana): 하체 근력과 정신 집중을 동시에 향상시키는 자세입니다.
경기 남양주시 요가 BEST 3
경기 남양주시 요가크럽 요가 추천
1. 차크라요가 남양주센터
남양주시 평내동에 위치한 차크라요가 남양주센터는 13년 이상 동안 운영된 요가 및 필라테스 센터입니다. 정직성, 성실성, 책임감을 중시하는 원장이 직접 수업을 진행하며, 모든 수업은 근골격해부학을 바탕으로 체형 교정과 근력 향상에 중점을 두고 있습니다. 남양주 최초로 플라잉요가 수업을 시작했으며, 누구나 안전하고 쉽게 플라잉 요가를 접할 수 있도록 오랜 노하우를 보유하고 있습니다. 또한 23년 경력을 갖춘 대표님의 명상 수업을 1대1 개인 세션으로 제공하며, 다이어트를 고려하는 분에게는 1대1 체형 분석과 체성분 검사를 실시하고 있습니다. 주차, 무선 인터넷, 남녀 화장실 구분, 예약 시스템을 갖춘 편리한 환경에서 요가 및 필라테스를 즐기고 건강 관리를 도모할 수 있습니다.
차크라요가 남양주센터
- 주소: 경기도 남양주시 평내동 578-1 408호
- 전화: 0507-1461-7993
- 홈페이지: https://blog.naver.com/chakrayoga
2. 와이즈 플라잉 앤 번지
와이즈 플라잉 앤 번지는 남양주시 다산동에 위치한 요가원입니다. 예약제 수업을 운영하며, 플라잉 요가를 통해 즉각적인 효과를 제공합니다. 목, 허리, 어깨 통증 감소, 생리통 완화, 전신 부종 해소와 같은 효과가 있습니다. 또한, 키즈 플라잉은 성장판과 호르몬을 자극하고 아이들의 자세 교정에 도움이 됩니다. 편의 시설로는 남/녀 화장실 구분, 무선 인터넷, 주차장이 있습니다.
와이즈 플라잉 앤 번지
- 주소: 경기도 남양주시 다산동 6089-2 204호
- 전화: 0507-1490-3477
- 홈페이지: https://blog.naver.com/rlfdpwlzzz
3. 다산요가 메이트 플라잉요가
남양주 다산동에 위치한 다산요가 메이트 플라잉요가는 플라잉요가와 전통요가를 모두 제공하는 요가원입니다. 5:1 소규모 플라잉요가 수업으로 안전하고 개인 맞춤형 지도를 제공합니다. 또한, 소규모 매트요가(8:1)와 예약에 따라 개인 수업도 가능합니다. 신해센트럴타워 4차 바로 옆에 편리하게 위치하고 있으며, 무선 인터넷, 주차, 남녀 화장실 구분 등 편의 옵션이 마련되어 있습니다. 경력 있는 강사 팀(Gia, Hera, Mary, Sage)이 매트, 플라잉, 필라테스 등 다양한 수업을 제공하여 다양한 요가 요구 사항을 충족합니다.
다산요가 메이트 플라잉요가
- 주소: 경기도 남양주시 다산동 6085-2 609호
- 전화: 0507-1371-0513
- 홈페이지: https://www.instagram.com/mate_flyingyoga_dasan
마치며
이상으로 경기 남양주시 요가 업체 소개를 마치겠습니다. 말씀드린 업소들이 도움이 되셨기를 바랄께요. 더욱 좋은 정보들로 보답하겠습니다. 감사합니다.
요가란 무엇인가
하타 요가
가장 기본적인 요가로 초보자에게 추천됩니다.
- 특징: 천천히 진행되는 자세와 호흡 중심.
- 효과: 유연성을 향상하고 스트레스를 완화.
비크람 요가(핫요가)
뜨거운 환경에서 땀을 많이 흘리며 진행됩니다.
- 특징: 고정된 자세를 고온 환경에서 진행.
- 효과: 디톡스와 체중 조절.
아쉬탕가 요가
빠르고 역동적인 동작이 연결됩니다.
- 특징: 체력을 많이 필요로 함.
- 효과: 신체 전체를 단련.
