주간 운동 루틴 – 초보자 추천
- 월요일: 팔과 가슴 운동
- 화요일: 다리와 엉덩이 운동
- 수요일: 휴식 또는 가벼운 유산소 운동
- 목요일: 등과 어깨 강화 운동
- 금요일: 체지방 감소 운동
- 토요일: 유연성 강화 운동
- 일요일: 완전 휴식
초보자와 고급자 루틴 차이
- 초보자: 낮은 강도의 유산소 운동과 기초 근력 운동
- 고급자: 높은 강도의 복합 운동
부산 수영구 헬스장 TOP 3
부산 수영구지역에는 수 많은 헬스장이 있습니다. 그 중에서도 추천할만한 헬스장을 선정하는 것에 고민이 많으실 거예요. 많은 업소들 중에 가성비 좋은 헬스클럽 3개를 찾아보았습니다. 참고하시어 여러분에게 맞는 헬스장을 찾아보세요.
부산 수영구 헬스장
1. 벨로시티휘트니스&PT 광안점
벨로시티휘트니스&PT 광안점은 광안동에 위치한 300평규모의 헬스장입니다. 깨끗하고 쾌적한 시설에 다양한 운동 기기가 준비되어 있습니다. 유산소 머신, 등머신을 비롯하여 케이블 머신, 풀업/친업 지원 머신 등을 갖추고 있으며, 샤워실과 스트레칭 존도 完備되어 있습니다.
이 헬스장은 전문 PT 시스템을 운영하고 있으며, 자격증 소지 트레이너가 개인 맞춤 차트를 기반으로 트레이닝을 제공합니다. 식단 가이드도 제공하며, 개인 운동 관리 일지나 가이드 영상도 지원합니다.
또한, 요가, 필라테스, 스피닝, 줌바 등의 그룹 프로그램도 진행되고 있으며, 주 5일 운영되며 전문 강사가 수업을 지도합니다. 프로그램 구매 시 헬스 무료 이용 혜택도 제공합니다.
벨로시티휘트니스&PT 광안점
- 주소: 부산광역시 수영구 광안동 490-1 파스텔라 스튜디오 2, 3층
- 전화: 0507-1401-6900
- 홈페이지: https://www.instagram.com/velocityfitness_gwangan1?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ==
2. 어나더짐 수영점
부산 수영구에 위치한 어나더짐 수영점은 넓은 3층, 4층 구조로 구성되어 있습니다. 최신식 운동 기구 60여 종과 24시간 영업으로 편리함을 제공하며, 남녀 화장실 구분, 무선 인터넷, 주차, 발렛파킹 등의 편의 시설을 갖추고 있습니다. 또한 광안리에 위치한 어나더짐 지점과의 프리패스 무료 이용이 가능하여 다양한 운동 공간을 이용할 수 있습니다. 경험이 풍부한 개인 트레이너가 상주하고 있어 운동 목표 달성을 위한 지원을 받을 수 있습니다.
어나더짐 수영점
- 주소: 부산광역시 수영구 광안동 51-5 수영메디세움 3층, 4층 어나더짐수영점
- 전화: 0507-1409-8588
- 홈페이지: https://blog.naver.com/anothergym2
3. 큐브휘트니스 수영점
큐브휘트니스 수영점은 부산 수영구 수영역 13번 출구 바로 앞에 위치한 편리한 헬스장입니다. 다양한 헬스 기구를 갖춘 머신존, 프리웨이트존, 스트레칭존을 보유하고 있으며, 3개월~6개월 시즌권은 선착순으로 최대 할인 혜택을 받을 수 있습니다. 또한, 상급 트레이너가 상주하여 퍼스널 트레이닝과 재활, 체형교정, 다이어트 지도를 제공합니다. 최신 트렌드인 플라잉요가를 비롯한 다양한 GX 프로그램을 갖춘 G.X룸도 마련되어 있습니다. 남녀 화장실 구분, 무선 인터넷, 대기 공간, 주차 등 편의 시설이 완벽히 갖춰져 운동에 최적화된 환경을 제공합니다.
큐브휘트니스 수영점
- 주소: 부산광역시 수영구 광안동 89-13 화목오피스텔 4층
- 전화: 0507-1395-0251
- 홈페이지: https://www.instagram.com/cube_suyeong
마치며
이만 부산 수영구 헬스장 추천 업체 소개를 마칩니다. 소개해 드린 업소들이 도움이 되셨기를 바랍니다. 더 나은 정보들로 보답하겠습니다. 감사합니다.
유산소 운동과 중량 운동의 병행 방법
효율적인 순서: 체중 감량이 목표라면 유산소 운동 후 중량 운동을, 근육 증가가 목표라면 중량 운동 후 유산소 운동을 진행하세요.
운동 빈도: 주 4~5회 운동을 기준으로 두 운동을 번갈아 수행하며, 유산소 중심 3일, 근력 중심 2일의 비율을 유지하거나 목표에 따라 변경하세요.
주의점: 유산소 운동 후 피로를 방지하기 위해 강도를 조절하고, 중량 운동 후 유산소 운동은 강도를 낮춰 효율적인 회복을 지원하세요.
